Elevação de pernas na barra: como fazer e quando progredir
- Intermediário
- Barra fixa
- Argolas
Como fazer
Pendure-se na barra com os braços estendidos. Levante as pernas estendidas de forma fluida até a altura do quadril ou mais. Abaixe devagar até ficarem penduradas e estendidas de novo.
Faixa-alvo
Meta por série: 6 a 12 repetições.
Pronto para a próxima etapa
Quando você chegar a 12 repetições em todas as séries, está pronto para o próximo nível: Toes to bar.
Onde se encaixa
Etapa 3 da progressão de elevação de pernas na barra, que vai do mais fácil ao mais difícil.
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