Toes to bar: como fazer e quando progredir
- Avançado
- Barra fixa
Como fazer
Pendure-se na barra com os braços estendidos, ombros puxados ativamente para baixo. Levante as pernas estendidas com controle até os dedos dos pés tocarem a barra. Abaixe devagar até ficarem penduradas e estendidas de novo.
Faixa-alvo
Meta por série: 5 a 10 repetições.
Pronto para a próxima etapa
Quando você chegar a 10 repetições em todas as séries, está pronto para o próximo nível: Limpador de para-brisa.
Onde se encaixa
Etapa 4 da progressão de elevação de pernas na barra, que vai do mais fácil ao mais difícil.
Todos os exercícios · Início do Kolibi
Treine cada etapa com o Kolibi
O Kolibi começa exatamente onde você está e evolui com você, nível por nível.
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