Progressão de elevação de pernas na barra: do fácil ao difícil

5 etapas, do mais fácil ao mais difícil. Abra uma etapa para ver como fazer e a faixa-alvo dela.

1. 1. InicianteElevação de pernas deitado8 a 15 repetições
2. 2. InicianteElevação de joelhos na barra8 a 15 repetições
3. 3. IntermediárioElevação de pernas na barra6 a 12 repetições
4. 4. AvançadoToes to bar5 a 10 repetições
5. 5. AvançadoLimpador de para-brisa3 a 6 repetições por lado

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