Elevação de pernas deitado: como fazer e quando progredir
- Iniciante
Como fazer
Deite de costas, braços ao lado do corpo, lombar no chão. Levante as pernas estendidas até apontarem para cima. Abaixe devagar até ficarem logo acima do chão.
Faixa-alvo
Meta por série: 8 a 15 repetições.
Pronto para a próxima etapa
Quando você chegar a 15 repetições em todas as séries, está pronto para o próximo nível: Elevação de joelhos na barra.
Onde se encaixa
Etapa 1 da progressão de elevação de pernas na barra, que vai do mais fácil ao mais difícil.
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Treine cada etapa com o Kolibi
O Kolibi começa exatamente onde você está e evolui com você, nível por nível.
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