Elevação de joelhos na barra: como fazer e quando progredir
- Iniciante
- Barra fixa
- Argolas
Como fazer
Pendure-se na barra com os braços estendidos. Puxe os joelhos até o peito, com calma e controle. Abaixe as pernas devagar até ficarem penduradas e estendidas de novo.
Faixa-alvo
Meta por série: 8 a 15 repetições.
Pronto para a próxima etapa
Quando você chegar a 15 repetições em todas as séries, está pronto para o próximo nível: Elevação de pernas na barra.
Onde se encaixa
Etapa 2 da progressão de elevação de pernas na barra, que vai do mais fácil ao mais difícil.
Todos os exercícios · Início do Kolibi
Treine cada etapa com o Kolibi
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