Back Lever grupado avançado: como fazer e quando progredir
- Avançado
- Barra fixa
- Argolas
Como fazer
A partir da suspensão, gire para trás passando entre os braços até a suspensão invertida, braços estendidos. Desça até a horizontal e empurre o quadril para trás até as costas ficarem retas, joelhos dobrados em cerca de um ângulo reto. Mantenha a posição e volte girando com controle.
Faixa-alvo
Meta por série: 6 a 12 segundos.
Pronto para a próxima etapa
Quando você chegar a 12 segundos em todas as séries, está pronto para o próximo nível: Back Lever com pernas afastadas.
Onde se encaixa
Etapa 4 da progressão de Back Lever, que vai do mais fácil ao mais difícil.
Todos os exercícios · Início do Kolibi
Treine cada etapa com o Kolibi
O Kolibi começa exatamente onde você está e evolui com você, nível por nível.
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