Back Lever: como fazer e quando progredir
- Avançado
- Barra fixa
- Argolas
Como fazer
A partir da suspensão, gire para trás passando entre os braços até a suspensão invertida, braços estendidos. Desça o corpo inteiro reto, pernas juntas, até a horizontal, olhando para o chão. Mantenha a posição com core e glúteos contraídos e volte girando com controle.
Faixa-alvo
Meta por série: 3 a 8 segundos.
Onde se encaixa
Etapa 6 da progressão de Back Lever, que vai do mais fácil ao mais difícil. Esta é a etapa mais difícil dela.
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