Progressão de agachamento unilateral: do fácil ao difícil

6 etapas, do mais fácil ao mais difícil. Abra uma etapa para ver como fazer e a faixa-alvo dela.

1. 1. InicianteAgachamento no banco8 a 15 repetições
2. 2. InicianteAgachamento livre10 a 20 repetições
3. 3. InicianteAgachamento afundo8 a 12 repetições por lado
4. 4. IntermediárioAgachamento búlgaro8 a 12 repetições por lado
5. 5. IntermediárioPistol squat no banco5 a 8 repetições por lado
6. 6. AvançadoPistol squat3 a 6 repetições por lado

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