Agachamento livre: como fazer e quando progredir
- Iniciante
Como fazer
Fique em pé com os pés mais ou menos na largura dos ombros, pontas levemente para fora, braços à frente. Agache até as coxas ficarem pelo menos paralelas ao chão, calcanhares no chão, peito erguido. Suba de volta até ficar em pé.
Faixa-alvo
Meta por série: 10 a 20 repetições.
Pronto para a próxima etapa
Quando você chegar a 20 repetições em todas as séries, está pronto para o próximo nível: Agachamento afundo.
Onde se encaixa
Etapa 2 da progressão de agachamento unilateral, que vai do mais fácil ao mais difícil.
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