Progressão de flexão em parada de mão: do fácil ao difícil

6 etapas, do mais fácil ao mais difícil. Abra uma etapa para ver como fazer e a faixa-alvo dela.

1. 1. InicianteFlexão pike com mãos elevadas6 a 12 repetições
2. 2. InicianteFlexão pike6 a 10 repetições
3. 3. IntermediárioFlexão pike com pés elevados6 a 10 repetições
4. 4. AvançadoFlexão em parada de mão na parede3 a 8 repetições
5. 5. AvançadoFlexão em parada de mão na parede com déficit3 a 6 repetições
6. 6. EliteFlexão em parada de mão livre1 a 3 repetições

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