Flexão em parada de mão na parede com déficit: como fazer e quando progredir
- Avançado
- Paralelas
Como fazer
Coloque duas paralelas a cerca de um palmo da parede e dê impulso até a parada de mão sobre elas, calcanhares na parede. Desça a cabeça com controle abaixo do nível das pegadas, até onde for confortável para os ombros. Empurre de volta até estender os braços.
Faixa-alvo
Meta por série: 3 a 6 repetições.
Pronto para a próxima etapa
Quando você chegar a 6 repetições em todas as séries, está pronto para o próximo nível: Flexão em parada de mão livre.
Onde se encaixa
Etapa 5 da progressão de flexão em parada de mão, que vai do mais fácil ao mais difícil.
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Treine cada etapa com o Kolibi
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