Flexão em parada de mão na parede: como fazer e quando progredir
- Avançado
Como fazer
Dê impulso até a parada de mão contra a parede, mãos na largura dos ombros, a cerca de um palmo dela. Dobre os braços e desça a cabeça com controle até quase tocar o chão. Empurre de volta até estender os braços.
Faixa-alvo
Meta por série: 3 a 8 repetições.
Pronto para a próxima etapa
Quando você chegar a 8 repetições em todas as séries, está pronto para o próximo nível: Flexão em parada de mão na parede com déficit.
Onde se encaixa
Etapa 4 da progressão de flexão em parada de mão, que vai do mais fácil ao mais difícil.
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