Flexão pike com pés elevados: como fazer e quando progredir
- Intermediário
Como fazer
Apoie os pés em um banco e as mãos no chão, quadril alto para o tronco ficar o mais vertical possível. Dobre os braços e desça a cabeça em direção ao chão, entre as mãos. Empurre de volta até estender os braços.
Faixa-alvo
Meta por série: 6 a 10 repetições.
Pronto para a próxima etapa
Quando você chegar a 10 repetições em todas as séries, está pronto para o próximo nível: Flexão em parada de mão na parede.
Onde se encaixa
Etapa 3 da progressão de flexão em parada de mão, que vai do mais fácil ao mais difícil.
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