Handstand na parede: como fazer e quando progredir
- Intermediário
Como fazer
Apoie as mãos na largura dos ombros, a cerca de um palmo da parede, e dê impulso com as pernas até os calcanhares encostarem na parede. Empurre o chão com os braços estendidos, abdômen firme, cabeça entre os braços. Mantenha a posição e desça com controle.
Faixa-alvo
Meta por série: 20 a 45 segundos.
Pronto para a próxima etapa
Quando você chegar a 45 segundos em todas as séries, está pronto para o próximo nível: Handstand de frente para a parede.
Onde se encaixa
Etapa 1 da progressão de Handstand, que vai do mais fácil ao mais difícil. Base desta progressão: Flexão pike com pés elevados.
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Treine cada etapa com o Kolibi
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