Flexão pike: como fazer e quando progredir
- Iniciante
Como fazer
Comece na posição de flexão e empurre o quadril para cima até o corpo formar um V invertido. Dobre os braços e desça a cabeça em direção ao chão, entre as mãos. Empurre de volta até estender os braços.
Faixa-alvo
Meta por série: 6 a 10 repetições.
Pronto para a próxima etapa
Quando você chegar a 10 repetições em todas as séries, está pronto para o próximo nível: Flexão pike com pés elevados.
Onde se encaixa
Etapa 2 da progressão de flexão em parada de mão, que vai do mais fácil ao mais difícil.
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Treine cada etapa com o Kolibi
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