Flexão em parada de mão livre: como fazer e quando progredir
- Elite
Como fazer
Dê impulso até a parada de mão livre, mãos na largura dos ombros, corpo firme. Desça a cabeça com controle até quase tocar o chão, mantendo o equilíbrio com os dedos. Empurre de volta até estender os braços e, se precisar, saia de lado, como em uma estrela.
Faixa-alvo
Meta por série: 1 a 3 repetições.
Onde se encaixa
Etapa 6 da progressão de flexão em parada de mão, que vai do mais fácil ao mais difícil. Esta é a etapa mais difícil dela.
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