Progressão de flexão: do fácil ao difícil

6 etapas, do mais fácil ao mais difícil. Abra uma etapa para ver como fazer e a faixa-alvo dela.

1. 1. InicianteFlexão na parede10 a 20 repetições
2. 2. InicianteFlexão inclinada8 a 15 repetições
3. 3. InicianteFlexão8 a 15 repetições
4. 4. IntermediárioFlexão nas paralelas8 a 12 repetições
5. 5. AvançadoFlexão arqueiro5 a 8 repetições por lado
6. 6. AvançadoFlexão pseudo planche5 a 10 repetições

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