Flexão inclinada: como fazer e quando progredir
- Iniciante
Como fazer
Apoie as mãos na largura dos ombros na borda de um banco ou mesa, corpo reto como uma tábua. Desça o peito até a borda, cotovelos apontando para trás em diagonal. Empurre de volta até estender os braços.
Faixa-alvo
Meta por série: 8 a 15 repetições.
Pronto para a próxima etapa
Quando você chegar a 15 repetições em todas as séries, está pronto para o próximo nível: Flexão.
Onde se encaixa
Etapa 2 da progressão de flexão, que vai do mais fácil ao mais difícil.
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