Flexão com joelhos apoiados: como fazer e quando progredir
- Iniciante
Como fazer
Fique na posição de flexão com os joelhos apoiados, mãos um pouco mais afastadas que a largura dos ombros, corpo reto da cabeça aos joelhos. Desça o peito com controle até logo acima do chão. Empurre de volta até estender os braços.
Faixa-alvo
Meta por série: 8 a 15 repetições.
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