Flexão na parede: como fazer e quando progredir
- Iniciante
Como fazer
Fique a um braço de distância de uma parede e apoie as mãos nela na altura do peito, na largura dos ombros. Dobre os braços e leve o peito em direção à parede, corpo reto. Empurre de volta até estender os braços.
Faixa-alvo
Meta por série: 10 a 20 repetições.
Pronto para a próxima etapa
Quando você chegar a 20 repetições em todas as séries, está pronto para o próximo nível: Flexão inclinada.
Onde se encaixa
Etapa 1 da progressão de flexão, que vai do mais fácil ao mais difícil.
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Treine cada etapa com o Kolibi
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