Flexão: como fazer e quando progredir
- Iniciante
Como fazer
Apoie as mãos no chão na largura dos ombros, corpo reto da cabeça aos pés. Desça o peito até logo acima do chão, cotovelos apontando para trás em diagonal. Empurre de volta até estender os braços.
Faixa-alvo
Meta por série: 8 a 15 repetições.
Pronto para a próxima etapa
Quando você chegar a 15 repetições em todas as séries, está pronto para o próximo nível: Flexão nas paralelas.
Onde se encaixa
Etapa 3 da progressão de flexão, que vai do mais fácil ao mais difícil.
Relacionados: Flexão com palma, Flexão diamante
Todos os exercícios · Início do Kolibi
Treine cada etapa com o Kolibi
O Kolibi começa exatamente onde você está e evolui com você, nível por nível.
Baixar na App Store
App disponível em inglês