Flexão diamante: como fazer e quando progredir
- Intermediário
Como fazer
Junte as mãos embaixo do peito para que os polegares e os indicadores formem um losango, corpo reto. Desça o peito até as mãos, cotovelos perto do corpo. Empurre de volta até estender os braços.
Faixa-alvo
Meta por série: 6 a 12 repetições.
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