Flexão nas paralelas: como fazer e quando progredir
- Intermediário
- Paralelas
Como fazer
Segure as paralelas na largura dos ombros e fique na posição de flexão, corpo reto. Desça o peito entre as pegadas, cotovelos apontando para trás em diagonal. Empurre de volta até estender os braços.
Faixa-alvo
Meta por série: 8 a 12 repetições.
Pronto para a próxima etapa
Quando você chegar a 12 repetições em todas as séries, está pronto para o próximo nível: Flexão arqueiro.
Onde se encaixa
Etapa 4 da progressão de flexão, que vai do mais fácil ao mais difícil.
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Treine cada etapa com o Kolibi
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