Flexão arqueiro: como fazer e quando progredir
- Avançado
Como fazer
Apoie as mãos bem afastadas, corpo reto. Desça em direção a uma mão, dobrando só esse braço enquanto o outro fica estendido. Empurre de volta, faça todas as repetições para um lado e depois para o outro.
Faixa-alvo
Meta por série: 5 a 8 repetições por lado.
Pronto para a próxima etapa
Quando você chegar a 8 repetições em todas as séries, está pronto para o próximo nível: Flexão pseudo planche.
Onde se encaixa
Etapa 5 da progressão de flexão, que vai do mais fácil ao mais difícil.
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