Flexão pseudo planche: como fazer e quando progredir
- Avançado
Como fazer
Fique na posição de flexão com as mãos na altura do quadril, dedos virados para fora ou para trás. Incline-se bem para a frente para que os ombros fiquem à frente das mãos, corpo reto. Desça o peito, mantenha a inclinação e empurre de volta.
Faixa-alvo
Meta por série: 5 a 10 repetições.
Onde se encaixa
Etapa 6 da progressão de flexão, que vai do mais fácil ao mais difícil. Esta é a etapa mais difícil dela.
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