Frog stand: como fazer e quando progredir
- Iniciante
Como fazer
Agache, apoie as mãos na largura dos ombros e encoste os joelhos na parte de fora dos cotovelos levemente dobrados. Incline-se devagar para a frente até os pés saírem do chão, olhando um pouco à frente. Mantenha o equilíbrio e apoie os pés com controle.
Faixa-alvo
Meta por série: 10 a 20 segundos.
Pronto para a próxima etapa
Quando você chegar a 20 segundos em todas as séries, está pronto para o próximo nível: Planche lean.
Onde se encaixa
Etapa 1 da progressão de Planche, que vai do mais fácil ao mais difícil. Base desta progressão: Flexão pseudo planche.
Todos os exercícios · Início do Kolibi
Treine cada etapa com o Kolibi
O Kolibi começa exatamente onde você está e evolui com você, nível por nível.
Baixar na App Store
App disponível em inglês