Flexão com palma: como fazer e quando progredir
- Intermediário
Como fazer
Fique na posição de flexão, mãos na largura dos ombros, corpo reto. Desça e empurre de forma tão explosiva que as mãos saiam do chão e você consiga bater uma palma. Aterrisse com os braços levemente dobrados e emende direto na próxima repetição.
Faixa-alvo
Meta por série: 5 a 8 repetições.
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