KolibiMostek biodrowy: progresja od łatwych do trudnych ćwiczeń
Ta progresja ma 3 kroki, od łatwiejszych do trudniejszych. Otwórz krok, aby zobaczyć, jak go wykonać i jaki ma zakres docelowy.
1. PoczątkującyMostek biodrowy12 do 20 powtórzeń
2. PoczątkującyMostek biodrowy na jednej nodze10 do 15 powtórzeń na stronę
3. ŚredniozaawansowanyHip thrust na jednej nodze10 do 15 powtórzeń na stronę
Trenuj każdy krok z Kolibi
Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.
Pobierz z App Store
Aplikacja dostępna po angielsku