Mostek biodrowy: jak wykonać i kiedy przejść dalej
- Początkujący
Jak to wykonać
Połóż się na plecach, stopy na podłodze na szerokość bioder, ręce wzdłuż ciała. Wypchnij biodra w górę, naciskając piętami, aż barki, biodra i kolana utworzą linię. Zatrzymaj się na chwilę na górze i opuść biodra z kontrolą.
Zakres docelowy
Cel w każdej serii: 12 do 20 powtórzeń.
Czas na kolejny krok
Górna granica: 20 powtórzeń w każdej serii. Gdy ją osiągniesz, przejdź na kolejny poziom: Mostek biodrowy na jednej nodze.
Miejsce w progresji
Krok 1 w progresji „Mostek biodrowy”, ułożonej od łatwiejszych do trudniejszych ćwiczeń.
Wszystkie ćwiczenia · Kolibi: strona główna
Trenuj każdy krok z Kolibi
Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.
Pobierz z App Store
Aplikacja dostępna po angielsku