Back Lever z podkurczonymi nogami: jak wykonać i kiedy przejść dalej
- Średniozaawansowany
- Drążek
- Kółka
Jak to wykonać
Ze zwisu przetocz się do tyłu między rękami do odwróconego zwisu, ręce proste. Opuść ciało z podkurczonymi kolanami, aż plecy będą poziomo, a twarz zwrócona do podłogi. Utrzymaj pozycję i wróć z kontrolą.
Zakres docelowy
Cel w każdej serii: 8 do 15 sekund.
Czas na kolejny krok
Górna granica: 15 sekund w każdej serii. Gdy ją osiągniesz, przejdź na kolejny poziom: Back Lever z podkurczonymi nogami, wersja zaawansowana.
Miejsce w progresji
Krok 3 w progresji „Back Lever”, ułożonej od łatwiejszych do trudniejszych ćwiczeń.
Wszystkie ćwiczenia · Kolibi: strona główna
Trenuj każdy krok z Kolibi
Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.
Pobierz z App Store
Aplikacja dostępna po angielsku