Back Lever z podkurczonymi nogami, wersja zaawansowana: jak wykonać i kiedy przejść dalej
- Zaawansowany
- Drążek
- Kółka
Jak to wykonać
Ze zwisu przetocz się do tyłu między rękami do odwróconego zwisu, ręce proste. Opuść się do poziomu i odsuń biodra do tyłu, aż plecy będą płaskie, a kolana zgięte mniej więcej pod kątem prostym. Utrzymaj pozycję i wróć z kontrolą.
Zakres docelowy
Cel w każdej serii: 6 do 12 sekund.
Czas na kolejny krok
Górna granica: 12 sekund w każdej serii. Gdy ją osiągniesz, przejdź na kolejny poziom: Back Lever w rozkroku.
Miejsce w progresji
Krok 4 w progresji „Back Lever”, ułożonej od łatwiejszych do trudniejszych ćwiczeń.
Wszystkie ćwiczenia · Kolibi: strona główna
Trenuj każdy krok z Kolibi
Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.
Pobierz z App Store
Aplikacja dostępna po angielsku