German Hang: jak wykonać i kiedy przejść dalej
- Średniozaawansowany
- Drążek
- Kółka
Jak to wykonać
Przetocz się do tyłu między rękami jak przy Skin the Cat, aż zawiśniesz za dłońmi ze stopami skierowanymi w stronę podłogi. Pozwól barkom powoli opaść w rozciąganie, ręce proste. Spokojnie utrzymaj pozycję i wróć z kontrolą.
Zakres docelowy
Cel w każdej serii: 10 do 20 sekund.
Czas na kolejny krok
Górna granica: 20 sekund w każdej serii. Gdy ją osiągniesz, przejdź na kolejny poziom: Back Lever z podkurczonymi nogami.
Miejsce w progresji
Krok 2 w progresji „Back Lever”, ułożonej od łatwiejszych do trudniejszych ćwiczeń.
Wszystkie ćwiczenia · Kolibi: strona główna
Trenuj każdy krok z Kolibi
Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.
Pobierz z App Store
Aplikacja dostępna po angielsku