Planche w rozkroku: jak wykonać i kiedy przejść dalej
- Elitarny
Jak to wykonać
Oprzyj się na prostych rękach na podłodze lub na paraletkach, dłonie mniej więcej na wysokości bioder, palce skierowane na zewnątrz. Oderwij się i wyprostuj nogi do tyłu w szerokim rozkroku, aż ciało zawiśnie poziomo nad podłogą. Utrzymaj pozycję z zablokowanymi kolanami i napiętym brzuchem.
Zakres docelowy
Cel w każdej serii: 3 do 8 sekund.
Czas na kolejny krok
Górna granica: 8 sekund w każdej serii. Gdy ją osiągniesz, przejdź na kolejny poziom: Planche.
Miejsce w progresji
Krok 5 w progresji „Planche”, ułożonej od łatwiejszych do trudniejszych ćwiczeń.
Wszystkie ćwiczenia · Kolibi: strona główna
Trenuj każdy krok z Kolibi
Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.
Pobierz z App Store
Aplikacja dostępna po angielsku