Planche: jak wykonać i kiedy przejść dalej
- Elitarny
Jak to wykonać
Oprzyj się na prostych rękach na podłodze lub na paraletkach, dłonie mniej więcej na wysokości bioder, palce skierowane na zewnątrz. Oderwij się i wyprostuj całe ciało do tyłu do poziomu, nogi razem. Utrzymaj pozycję na prostych rękach, pośladki i brzuch napięte.
Zakres docelowy
Cel w każdej serii: 2 do 6 sekund.
Miejsce w progresji
Krok 6 w progresji „Planche”, ułożonej od łatwiejszych do trudniejszych ćwiczeń. To najtrudniejszy krok tej progresji.
Wszystkie ćwiczenia · Kolibi: strona główna
Trenuj każdy krok z Kolibi
Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.
Pobierz z App Store
Aplikacja dostępna po angielsku