Front Lever w rozkroku: jak wykonać i kiedy przejść dalej
- Elitarny
- Drążek
- Kółka
Jak to wykonać
Zawiśnij na drążku lub kółkach nachwytem, ręce proste. Unieś ciało do poziomu i rozłóż proste nogi szeroko, biodra na wysokości barków. Utrzymaj pozycję z napiętym brzuchem i zablokowanymi kolanami.
Zakres docelowy
Cel w każdej serii: 4 do 8 sekund.
Czas na kolejny krok
Górna granica: 8 sekund w każdej serii. Gdy ją osiągniesz, przejdź na kolejny poziom: Front Lever.
Miejsce w progresji
Krok 4 w progresji „Front Lever”, ułożonej od łatwiejszych do trudniejszych ćwiczeń.
Wszystkie ćwiczenia · Kolibi: strona główna
Trenuj każdy krok z Kolibi
Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.
Pobierz z App Store
Aplikacja dostępna po angielsku