Front Lever: jak wykonać i kiedy przejść dalej
- Elitarny
- Drążek
- Kółka
Jak to wykonać
Zawiśnij na drążku lub kółkach nachwytem, ręce proste. Dociskaj drążek prostymi rękami w stronę bioder i unieś całe wyprostowane ciało do poziomu, nogi razem. Utrzymaj pozycję z napiętym brzuchem i pośladkami.
Zakres docelowy
Cel w każdej serii: 3 do 8 sekund.
Miejsce w progresji
Krok 5 w progresji „Front Lever”, ułożonej od łatwiejszych do trudniejszych ćwiczeń. To najtrudniejszy krok tej progresji.
Wszystkie ćwiczenia · Kolibi: strona główna
Trenuj każdy krok z Kolibi
Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.
Pobierz z App Store
Aplikacja dostępna po angielsku