Front Lever z jedną nogą: jak wykonać i kiedy przejść dalej
- Zaawansowany
- Drążek
- Kółka
Jak to wykonać
Zawiśnij na drążku lub kółkach nachwytem, ręce proste. Unieś ciało do poziomu, jedna noga prosta w linii z ciałem, druga podkurczona. Utrzymaj pozycję, potem zmień nogę.
Zakres docelowy
Cel w każdej serii: 5 do 10 sekund na stronę.
Czas na kolejny krok
Górna granica: 10 sekund w każdej serii. Gdy ją osiągniesz, przejdź na kolejny poziom: Front Lever w rozkroku.
Miejsce w progresji
Krok 3 w progresji „Front Lever”, ułożonej od łatwiejszych do trudniejszych ćwiczeń.
Wszystkie ćwiczenia · Kolibi: strona główna
Trenuj każdy krok z Kolibi
Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.
Pobierz z App Store
Aplikacja dostępna po angielsku