Front Lever z podkurczonymi nogami, wersja zaawansowana: jak wykonać i kiedy przejść dalej
- Zaawansowany
- Drążek
- Kółka
Jak to wykonać
Zawiśnij na drążku lub kółkach nachwytem, ręce proste. Unieś ciało do poziomu i odsuń biodra do tyłu, aż plecy będą płaskie, a kolana pozostaną zgięte mniej więcej pod kątem prostym. Utrzymaj pozycję na prostych rękach z napiętym brzuchem.
Zakres docelowy
Cel w każdej serii: 6 do 12 sekund.
Czas na kolejny krok
Górna granica: 12 sekund w każdej serii. Gdy ją osiągniesz, przejdź na kolejny poziom: Front Lever z jedną nogą.
Miejsce w progresji
Krok 2 w progresji „Front Lever”, ułożonej od łatwiejszych do trudniejszych ćwiczeń.
Wszystkie ćwiczenia · Kolibi: strona główna
Trenuj każdy krok z Kolibi
Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.
Pobierz z App Store
Aplikacja dostępna po angielsku