Front Lever z podkurczonymi nogami: jak wykonać i kiedy przejść dalej
- Średniozaawansowany
- Drążek
- Kółka
Jak to wykonać
Zawiśnij na drążku lub kółkach nachwytem, ręce proste. Przyciągnij kolana do klatki piersiowej i dociskaj drążek prostymi rękami w stronę bioder, aż tułów znajdzie się poziomo pod nim. Utrzymaj pozycję, plecy mogą być lekko zaokrąglone.
Zakres docelowy
Cel w każdej serii: 8 do 15 sekund.
Czas na kolejny krok
Górna granica: 15 sekund w każdej serii. Gdy ją osiągniesz, przejdź na kolejny poziom: Front Lever z podkurczonymi nogami, wersja zaawansowana.
Miejsce w progresji
Krok 1 w progresji „Front Lever”, ułożonej od łatwiejszych do trudniejszych ćwiczeń. Punkt wyjścia tej progresji: Podciąganie australijskie z nogami na podwyższeniu.
Wszystkie ćwiczenia · Kolibi: strona główna
Trenuj każdy krok z Kolibi
Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.
Pobierz z App Store
Aplikacja dostępna po angielsku