Shrimp squat: jak wykonać i kiedy przejść dalej
- Zaawansowany
Jak to wykonać
Stań na jednej nodze, chwyć stopę tylnej nogi ręką po tej samej stronie, a drugą rękę wyciągnij do przodu. Zegnij nogę, na której stoisz, aż tylne kolano delikatnie dotknie podłogi. Wypchnij się w górę, zrób wszystkie powtórzenia, potem zmień stronę.
Zakres docelowy
Cel w każdej serii: 4 do 8 powtórzeń na stronę.
Czas na kolejny krok
Górna granica: 8 powtórzeń w każdej serii. Gdy ją osiągniesz, przejdź na kolejny poziom: Shrimp squat, wersja zaawansowana.
Miejsce w progresji
Krok 2 w progresji „Shrimp squat”, ułożonej od łatwiejszych do trudniejszych ćwiczeń.
Wszystkie ćwiczenia · Kolibi: strona główna
Trenuj każdy krok z Kolibi
Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.
Pobierz z App Store
Aplikacja dostępna po angielsku