Shrimp squat z pomocą: jak wykonać i kiedy przejść dalej
- Średniozaawansowany
Jak to wykonać
Stań na jednej nodze i przytrzymaj się jedną ręką ściany lub oparcia krzesła, drugie kolano ugięte za tobą. Zegnij nogę, na której stoisz, aż tylne kolano delikatnie dotknie poduszki na podłodze. Wypchnij się w górę, zrób wszystkie powtórzenia, potem zmień stronę.
Zakres docelowy
Cel w każdej serii: 5 do 8 powtórzeń na stronę.
Czas na kolejny krok
Górna granica: 8 powtórzeń w każdej serii. Gdy ją osiągniesz, przejdź na kolejny poziom: Shrimp squat.
Miejsce w progresji
Krok 1 w progresji „Shrimp squat”, ułożonej od łatwiejszych do trudniejszych ćwiczeń. Punkt wyjścia tej progresji: Przysiad bułgarski.
Wszystkie ćwiczenia · Kolibi: strona główna
Trenuj każdy krok z Kolibi
Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.
Pobierz z App Store
Aplikacja dostępna po angielsku