Pompki pseudo planche: jak wykonać i kiedy przejść dalej
- Zaawansowany
Jak to wykonać
Wejdź w pozycję do pompki z dłońmi na wysokości bioder, palce skierowane na zewnątrz lub do tyłu. Pochyl się mocno do przodu, tak aby barki znalazły się przed dłońmi, ciało proste. Opuść klatkę piersiową, utrzymaj pochylenie i wypchnij się z powrotem.
Zakres docelowy
Cel w każdej serii: 5 do 10 powtórzeń.
Miejsce w progresji
Krok 6 w progresji „Pompki”, ułożonej od łatwiejszych do trudniejszych ćwiczeń. To najtrudniejszy krok tej progresji.
Powiązane: Żabka
Wszystkie ćwiczenia · Kolibi: strona główna
Trenuj każdy krok z Kolibi
Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.
Pobierz z App Store
Aplikacja dostępna po angielsku