Żabka: jak wykonać i kiedy przejść dalej
- Początkujący
Jak to wykonać
Zejdź do przysiadu, postaw dłonie na szerokość barków i oprzyj kolana o zewnętrzną stronę lekko ugiętych łokci. Powoli pochylaj się do przodu, aż stopy oderwą się od podłogi, wzrok lekko przed sobą. Utrzymaj równowagę i z kontrolą postaw stopy.
Zakres docelowy
Cel w każdej serii: 10 do 20 sekund.
Czas na kolejny krok
Górna granica: 20 sekund w każdej serii. Gdy ją osiągniesz, przejdź na kolejny poziom: Planche lean.
Miejsce w progresji
Krok 1 w progresji „Planche”, ułożonej od łatwiejszych do trudniejszych ćwiczeń. Punkt wyjścia tej progresji: Pompki pseudo planche.
Wszystkie ćwiczenia · Kolibi: strona główna
Trenuj każdy krok z Kolibi
Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.
Pobierz z App Store
Aplikacja dostępna po angielsku