Planche lean: jak wykonać i kiedy przejść dalej
- Średniozaawansowany
Jak to wykonać
Wejdź w pozycję do pompki na prostych rękach, palce skierowane na zewnątrz, ciało proste. Pochyl się do przodu, aż barki znajdą się wyraźnie przed dłońmi, i aktywnie odpychaj podłogę. Utrzymaj pochylenie z napiętym brzuchem.
Zakres docelowy
Cel w każdej serii: 10 do 20 sekund.
Czas na kolejny krok
Górna granica: 20 sekund w każdej serii. Gdy ją osiągniesz, przejdź na kolejny poziom: Planche z podkurczonymi nogami.
Miejsce w progresji
Krok 2 w progresji „Planche”, ułożonej od łatwiejszych do trudniejszych ćwiczeń.
Wszystkie ćwiczenia · Kolibi: strona główna
Trenuj każdy krok z Kolibi
Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.
Pobierz z App Store
Aplikacja dostępna po angielsku