L-Sit z jedną nogą: jak wykonać i kiedy przejść dalej
- Średniozaawansowany
- Paraletki
Jak to wykonać
Wejdź w podpór na poręczach lub paraletkach na prostych rękach, barki ściągnięte w dół. Wyprostuj jedną nogę przed sobą, a druga zostaje podkurczona. Utrzymaj pozycję, potem zmień nogę.
Zakres docelowy
Cel w każdej serii: 10 do 20 sekund na stronę.
Czas na kolejny krok
Górna granica: 20 sekund w każdej serii. Gdy ją osiągniesz, przejdź na kolejny poziom: L-Sit.
Miejsce w progresji
Krok 2 w progresji „L-Sit”, ułożonej od łatwiejszych do trudniejszych ćwiczeń.
Wszystkie ćwiczenia · Kolibi: strona główna
Trenuj każdy krok z Kolibi
Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.
Pobierz z App Store
Aplikacja dostępna po angielsku