L-Sit: jak wykonać i kiedy przejść dalej
- Zaawansowany
- Paraletki
Jak to wykonać
Wejdź w podpór na poręczach lub paraletkach na prostych rękach, barki ściągnięte w dół. Unieś obie nogi proste i złączone przed sobą, tak aby ciało utworzyło literę L. Utrzymaj pozycję z zablokowanymi kolanami i wyciągniętymi palcami stóp.
Zakres docelowy
Cel w każdej serii: 5 do 15 sekund.
Czas na kolejny krok
Górna granica: 15 sekund w każdej serii. Gdy ją osiągniesz, przejdź na kolejny poziom: V-Sit.
Miejsce w progresji
Krok 3 w progresji „L-Sit”, ułożonej od łatwiejszych do trudniejszych ćwiczeń.
Wszystkie ćwiczenia · Kolibi: strona główna
Trenuj każdy krok z Kolibi
Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.
Pobierz z App Store
Aplikacja dostępna po angielsku