L-Sit z podkurczonymi nogami: jak wykonać i kiedy przejść dalej
- Średniozaawansowany
- Paraletki
Jak to wykonać
Wejdź w podpór na poręczach lub paraletkach na prostych rękach, barki ściągnięte w dół. Podciągnij kolana przed klatkę piersiową, tak aby utrzymywały cię tylko dłonie. Utrzymaj pozycję z wyprostowanym tułowiem.
Zakres docelowy
Cel w każdej serii: 10 do 20 sekund.
Czas na kolejny krok
Górna granica: 20 sekund w każdej serii. Gdy ją osiągniesz, przejdź na kolejny poziom: L-Sit z jedną nogą.
Miejsce w progresji
Krok 1 w progresji „L-Sit”, ułożonej od łatwiejszych do trudniejszych ćwiczeń.
Wszystkie ćwiczenia · Kolibi: strona główna
Trenuj każdy krok z Kolibi
Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.
Pobierz z App Store
Aplikacja dostępna po angielsku