Nordic curl negatywny: jak wykonać i kiedy przejść dalej
- Średniozaawansowany
Jak to wykonać
Uklęknij i zablokuj stopy, na przykład pod kanapą albo z partnerem, który trzyma twoje pięty. Opuszczaj się do przodu jak najwolniej z prostym ciałem i złap się na dłonie. Odepchnij się dłońmi z powrotem i zacznij kolejne powtórzenie.
Zakres docelowy
Cel w każdej serii: 3 do 6 powtórzeń.
Czas na kolejny krok
Górna granica: 6 powtórzeń w każdej serii. Gdy ją osiągniesz, przejdź na kolejny poziom: Nordic curl.
Miejsce w progresji
Krok 2 w progresji „Nordic curl”, ułożonej od łatwiejszych do trudniejszych ćwiczeń.
Wszystkie ćwiczenia · Kolibi: strona główna
Trenuj każdy krok z Kolibi
Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.
Pobierz z App Store
Aplikacja dostępna po angielsku