Nordic curl, niepełny zakres: jak wykonać i kiedy przejść dalej
- Średniozaawansowany
Jak to wykonać
Uklęknij i zablokuj stopy, na przykład pod kanapą albo z partnerem, który trzyma twoje pięty. Powoli pochyl się trochę do przodu z ciałem prostym od kolan do głowy, tylko tak daleko, jak możesz bezpiecznie wrócić. Wróć do góry siłą tylnej strony nóg.
Zakres docelowy
Cel w każdej serii: 4 do 8 powtórzeń.
Czas na kolejny krok
Górna granica: 8 powtórzeń w każdej serii. Gdy ją osiągniesz, przejdź na kolejny poziom: Nordic curl negatywny.
Miejsce w progresji
Krok 1 w progresji „Nordic curl”, ułożonej od łatwiejszych do trudniejszych ćwiczeń.
Wszystkie ćwiczenia · Kolibi: strona główna
Trenuj każdy krok z Kolibi
Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.
Pobierz z App Store
Aplikacja dostępna po angielsku