Nordic curl: jak wykonać i kiedy przejść dalej
- Zaawansowany
Jak to wykonać
Uklęknij i zablokuj stopy, na przykład pod kanapą albo z partnerem, który trzyma twoje pięty. Powoli opuszczaj się z prostym ciałem, aż znajdziesz się tuż nad podłogą. Wróć do wyprostowanego klęku wyłącznie siłą tylnej strony nóg.
Zakres docelowy
Cel w każdej serii: 3 do 6 powtórzeń.
Miejsce w progresji
Krok 3 w progresji „Nordic curl”, ułożonej od łatwiejszych do trudniejszych ćwiczeń. To najtrudniejszy krok tej progresji.
Wszystkie ćwiczenia · Kolibi: strona główna
Trenuj każdy krok z Kolibi
Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.
Pobierz z App Store
Aplikacja dostępna po angielsku